نسخه عشق
صفحهٔ کتابفصل ۱: مقدمه
عشق یک معما است.
برخی زوجها دههها با خوشحالی کنار هم میمانند، در حالی که دیگران به محض پایان ماهعسل راه خود را جدا میکنند.
چرا؟ چه کسی میداند؟
خب، John و Julie Gottman میدانند.
نه تنها از تجربه شخصیشان به عنوان یک زوج متأهل، بلکه از دوران طولانی کارشان به عنوان روانشناس، پژوهشگر و مشاور.
آنها حتی در 1990 «آزمایشگاه عشق» را در سیاتل تأسیس کردند.
طی سالها، Gottmanها رفتار زوجهای بیشماری را مطالعه کردهاند تا دقیقاً بفهمند چه چیزی عشق را ماندگار میکند.
و این چیزی است که یافتند.
عشق آنقدرها هم رازآلود نیست.
فقط یک احساس نیست، بلکه یک عمل است.
عشق مهارتی است که هر کسی میتواند از همین لحظه در آن پیشرفت کند.
پس چه در مرحله ماهعسل یک رابطه جدید باشید، چه سالهاست که ازدواج کردهاید، میتوانید از Gottmanها چیزی بیاموزید.
آنها دقیقاً میدانند چه کاری کنند تا یک رابطه نه تنها دوام بیاورد، بلکه شکوفا شود.
در این کوت، برخی از توصیههای ساده و عملی آنها را بررسی میکنیم که همه با پژوهشهای علمی پشتیبانی میشوند.
این توصیهها را مثل نسخهای از پزشک در نظر بگیرید.
Gottmanها متخصصان عشق هستند و درمانی برای زوجهای ناراضی دارند.
هیچوقت برای بهبود رابطهتان دیر نیست.
اما بهتر از همین لحظه وجود ندارد. پس شروع کنیم.
فصل ۲ از ۹
احتمالاً این توصیه را قبلاً شنیدهاید: «راههایی برای ارتباط با همسرتان پیدا کنید.»
یک توصیهی معمولی، درست است؟
اما شاید آسانتر از آن باشد که انجامش دهید.
شاید بتوانید با جرمی و آلیسون همدل شوید که برای شرکت در یک کارگاه زوجدرمانی سازمانیافته توسط گاتمنها آمده بودند.
میدانستند که باید رابطهشان را اصلاح کنند، اما کاملاً از پا درآمده بودند.
این در میانهی همهگیری کووید-19 بود.
جرمی و آلیسون هر دو از خانه کار میکردند و همزمان باید بر فرزندان خردسالشان نظارت میکردند که بهصورت آنلاین درس میخواندند.
گاتمنها پرسیدند: «شما دو نفر چه فرصتهایی برای ارتباط با هم دارید؟»
جرمی و آلیسون مبهوت نگاه کردند.
هیچ فرصتی نبود.
وقت نداشتند که با هم ارتباط برقرار کنند.
بسیاری از زوجها همین احساس را دارند.
اما در واقع اینطور نیست.
لحظههای بیشماری برای ارتباط معنادار در طول روز وجود دارد.
کافی است آنها را ببینیم.
گاتمنها این لحظهها را «دعوت به ارتباط» مینامند.
یک دعوت به ارتباط ممکن است بسیار ظریف باشد.
مثلاً وقتی همسرتان آه میکشد.
شاید این دعوتی است که بپرسید: چی شده؟
وقتی همسرتان دعوت به ارتباط میکند، سه گزینه دارید.
میتوانید به سمتش بروید و با پاسخی مثبت استقبال کنید.
میتوانید برگردید و هیچ واکنشی نشان ندهید.
یا میتوانید در مقابلش بایستید و با پاسخی منفی واکنش نشان دهید.
این صحنه را تصور کنید.
کنار همسرتان نشستهاید که دارد مقالهای در گوشیاش میخواند.
«هی،» میگوید همسرتان.
«این جالبه.»
این حرف ساده یک دعوت به ارتباط است.
پس چطور واکنش نشان میدهید؟
میتوانید راحت این دعوت را نادیده بگیرید یا بگویید: «الان نه، دارم کار میکنم.»
یا میتوانید به سمتش بروید.
نگاهش کنید و بپرسید: «مقاله درباره چیه؟»
البته همیشه پاسخ درست دادن کار آسانی نیست.
اما باید تلاش کنید تا جای ممکن به دعوتهای ارتباطی همسرتان پاسخ مثبت بدهید.
چون ماجرا اینجاست.
این لحظهها در طول زمان روی هم انباشته میشوند.
نحوهی پاسخ شما به همسرتان میتواند رابطه را بسازد یا بشکند.