بدنی که همراهیات کند
حرکت، عادت و سالهای سالمتر
بدنی که سالها همراهیتان کند با عادت ساخته میشود. از ده حرکت روزانه و علم طول عمر تا اثر استرس بر جسم؛ پنج خلاصه دربارهی حرکت، خواب و ریکاوری.
به ترتیب بخوان
رتبه ۱: ساخته شده برای حرکت
کلی استارت و جولیت استارت · ۱۸ دقیقه
ده عادت حرکتی که تا سالها بدنت را روان نگه میدارد.
رتبه ۲: طولانیتر زیستن
پیتر عطیه و بیل گیفورد · ۲۰ دقیقه
علم طول عمر: نه فقط بیشتر زندگی کردن، بهتر زندگی کردن.
رتبه ۳: وقتی بدن «نه» میگوید
گابور ماته · ۲۶ دقیقه
وقتی فشار روانی سر از بیماری جسمی درمیآورد.
رتبه ۴: عادتهای اتمی
جیمز کلیر · ۲۵ دقیقه
چطور عادت ورزش و خواب را واقعا پایدار کنی.
رتبه ۵: 30 راه برای احیای بدن
بن گرینفیلد · ۱۱ دقیقه
سی تغییر کوچک برای انرژی و ریکاوری بهتر.